Il s'agit d'une Thérapie Comportementale et Cognitive de troisième vague dont l'efficacité a été prouvée scientifiquement. C'est une thérapie par la parole qui aide à identifier et changer les patterns de pensées négatives et les comportements non souhaités. La TCD peut être utilisée pour traiter toute sorte de problèmes et aide à améliorer la qualité de vie. Le terme "dialectique" permet de réunir deux idées opposées : l'acceptation et le changement, afin d'obtenir des résultats plus efficaces en thérapie. Le thérapeute en TCD accepte l'expérience du client et le rassure, mais en même temps donne des outils qui permettent de changer les comportements et pensées non souhaités ou néfastes.

Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC)

Il s'agit d'une thérapie orientée vers l'action qui soutient que les patterns de pensées erronées ou défaillants contribuent aux comportements non adaptés et aux émotions négatives. Un comportement non adapté est un comportement qui est contre productif ou qui interfère avec la qualité de vie. En thérapie, le thérapeute va changer les pensées de l'individu (ses patterns cognitifs habituels) pour changer et améliorer son comportement et son état émotionnel.

Emotion Focused Therapie (EFT)

L"Emotion Focused Therapy, ou EFT, se base sur l'idée que les émotions sont la clé de qui nous sommes. L'EFT mets les émotions au centre de la thérapie et se base sur les théories de l'attachement et du lien. Elle aide le client à être plus conscient de ses émotions, et lui donne des stratégies et des outils qui lui permettent de gérer plus efficacement, de réguler et de transformer ses émotions.

Trois principes guident le travail en thérapie : 

1) Prendre une plus grande conscience des émotions : cette étape doit être accomplie pour passer à l'étape suivante.

2) Améliorer la régulation des émotions : nous ressentons tous des émotions dans notre vie de tous les jours, mais alors que certaines sont adaptées et nous permettent de réaliser nos buts, d'autres ne le sont pas et nous empêchent de nous réaliser. L'EFT permet d'apprendre à réguler et gérer les émotions complexes ou intenses.

3) Transformer les émotions : Il s'agit de transformer une émotion dans une autre. Les recherches suggèrent que la capacité à transformer une émotion non adaptée dans une qui l'est plus, est une compétence purement émotionnelle. En effet,  le raisonnement qu'une émotion doit être changée n'apporte pas le changement souhaité.

La thérapie de la voix

La voix est une voix interne que nous avons tous à des degrés plus ou moins importants. Elle nous fait part de pensées négatives sur nous-mêmes et sur les autres. Cette voix est centrale à une idéologie destructrice de la personne et de son comportement. Elle peut être considérée comme un enemi interne à la personne. La thérapie de la voix permet d'extérioriser par la parole et le langage les pensées destructrices qui influencent fortement ou contrôlent les pensées et comportements non adaptés de l'individu. Cette thérapie permet une meilleure compréhension de l'origine des comportements destructeurs de la personnalité et aide les clients à apprendre à séparer les points de vue parentaux négatifs qu'ils ont intégrés et leur propre image de soi. La catharsis émotionnelle qui accompagne l'exposition de la voix permet de relâcher la tension et permet une attitude plus positive et plus compatissante envers soi.